Ce que vous allez travailler
- identifier une situation à risque et poser ses limites ;
- réagir face aux saisies et agressions les plus courantes ;
- utiliser des techniques simples, adaptées à ses capacités ;
- gérer la distance, le stress et la prise de décision ;
- développer mobilité, tonicité et confiance en soi.
Comment se déroule une séance ?
Chaque cours associe échauffement, préparation physique adaptée, apprentissage technique et mises en situation progressives. Les exercices sont proposés avec plusieurs niveaux de difficulté afin que chacune puisse évoluer à son rythme.
L’objectif n’est pas de rechercher la confrontation, mais d’apprendre à éviter le danger, décider rapidement et agir efficacement lorsqu’il n’existe plus d’autre solution.
Questions fréquentes
Je n’ai jamais pratiqué. Est-ce adapté ?
Oui. Le cours est conçu pour accueillir les débutantes et aucune expérience en sport de combat n’est nécessaire.
Faut-il déjà être sportive ?
Non. L’intensité est progressive et les exercices sont adaptés aux capacités de chacune.
Quelle tenue prévoir ?
Pour un premier essai, une tenue de sport confortable et une bouteille d’eau suffisent.
Puis-je venir essayer avant de m’inscrire ?
Oui. Contactez-nous afin de préparer votre venue et de répondre à vos questions.
Informations pratiques
Mercredi à 19 h • Durée : 1 heure
Salle Farandole — Chaponost
Saison 2026-2027 • Débutantes bienvenues
